Keto Krokant Gebakken Vis


VOOR 4
BEREIDINGSTIJD: 15 MINUTEN ■    KOOKTIJD: 15 MINUTEN ■    TOTALE TIJD: 30 MINUTEN

Ingrediënten

4 filets witte vis
60 ml melk
2,5 ml azijn
15 gram bruine mosterd
60 gram maïsmeel
6 gram zout
5 gram ajuinpoeder
5 gram lookpoeder
3 gram paprika
0,5 gram tijm
1 gram peper
cayenne peper, naar smaak
1 citroenschijfje

Bereiding

Verwarm de grill voor.

Meng melk, azijn en mosterd en laat 15 minuten trekken. Meng in een aparte kom het maïsmeel met de overige kruiden.

Dompel de visfilets in het melkmengsel en vervolgens in het mengsel van maïsmeel.

Spuit de braadpan met een bakspray in of borstel er een beetje olijfolie in. Plaats de filets in de voorbereide pan en zet de pan 10 cm onder de grill en rooster 4 minuten per kant of tot de vis gemakkelijk uit elkaar valt met een vork. Serveer met partjes citroen.

PER PORTIE 
KOOLHYDRATEN: 8
VET: 13
PROTEÏNEN: 4

Groetjes,

Katja Callens


{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Over de auteur

Katja Callens

Na haar eigen ervaring van totale transformatie, heeft Katja Callens haar leven toegewijd om honderdduizenden anderen te helpen met een optimale gezondheid te bereiken, dmv. verbeterende eetgewoonten, en het juicen van groeten en superfoods. Ben jij de volgende?
Doe nu de korte Keto Quiz en ontvang je persoonlijke Keto-Week-Menu's

AANBEVOLEN VOOR JOU...

>