Het ketogeen dieet, dat focust op het minimaliseren van koolhydraatinname en het verhogen van vetinname. Het dieet is populair geworden vanwege de potentiële effectieve resultaten bij gewichtsverlies en het bevorderen van ketose. Noten zijn een voedzame en goede snackoptie die past binnen het kader van het keto dieet. In dit artikel leggen we uit welke noten keto vriendelijk zijn.
Macadamianoten
Macadamianoten staan bovenaan de lijst van keto vriendelijke noten vanwege hun hoge vetgehalte en minimale koolhydraten. Ze zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, wat gunstig is voor het ketogeen dieet. Bovendien bevatten ze essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B1 en magnesium.
Pecannoten
Pecannoten zijn niet alleen heerlijk, maar ook keto vriendelijk vanwege hun vetgehalte en lage koolhydraatgehalte. Ze bieden vezels, antioxidanten en gezonde onverzadigde vetten, waardoor ze een ideale keuze zijn voor een ketogeen tussendoortje.
Amandelen
Amandelen zijn een populaire keuze voor liefhebbers van noten op het keto dieet. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, bevatten weinig koolhydraten en bieden ook vezels en eiwitten. Amandelen kunnen in diverse vormen worden genoten, zoals rauw, geroosterd of als amandelboter.
Walnoten
Walnoten zijn niet alleen rijk aan gezonde vetten, maar bevatten ook omega-3 vetzuren, wat uniek is voor noten. Deze vetzuren hebben gunstige effecten op de gezondheid van het hart en passen goed binnen een evenwichtig keto dieet.