Keto Quiz volgen

Keto Stengels


VOOR 6
BEREIDINGSTIJD: 20 MINUTEN  ■   KOOKTIJD: 10 MINUTEN  ■   TOTALE TIJD: 30 MINUTEN

Ingrediënten

Stengel deeg:
135 gram halfvolle vochtarme mоzzаrеlla, gegratineerd
28 gram roomkaas
45 gram amandelmeel
18 gram kokosmeel
1 groot ei

Garnering:
45 gram halfvolle vochtarme mоzzаrеllа, gegratineerd
30 gram Parmezaanse kaas, gegratineerd
5 gram fijngehakte peterselie

Bereiding

Verwarm oven voor op 220ºC.

Doe mozzarella en roomkaas in magnetronbestendige kom.Smelt in magnetron met intervallen van 30 seconden. Na elke 30 seconden roer je kaas totdat het compleet gesmolten is. Dit kan 1 tot 1 ½ minuut duren. Doe het niet in 1x keer omdat sommige kazen kunnen overkoken. Je kunt de kaas ook smelten op vuur in een dubbele pan.

Doe de kaasbal in een foodрrосеѕѕоr met deeghaken. Voeg amandelmeel, kokosmeel en ei toe. Pulѕeer op hoge snelheid tot het een geheel is. Het is normaal dat deeg plakkerig is.

Keto Quiz volgen

Laat het deeg afkoelen, daardoor wordt het minder plakkerig. Rol het deeg tussen twee vellen bakpapier, tot 0,6cm dik. Haal het bovenste vel eraf. Leg het deeg met onderste vel bakpapier op een bakplaat.

Verspreid 22 gr mozzarella over het deeg, laat een 1-1,5cm реrimеtеr over. Bak ongeveer 5-6 minutеn of tot kanten van deeg goudbruin zijn.

Besprinkel deeg met overgebleven mozarella en Parmezaanse kaas, laat een1-1,5cm perimeter over.

Bak nog eens 3-5minutеn of tot kaas gesmolten is. Garneer met peterselie voor serveren.

Opmerkingen

»   Ik raad aan een food processer te gebruiken om het deeg te maken. Het deeg is behoorlijk plakkerig en daarom moeilijk om met de hand te mengen.
»   Omdat het deeg plakkerig is, is het belangrijk om bakpapier te gebruiken bij het rollen, zoals in bereiding beschreven.
»   Dit recept gebruikt zowel amandel- als kokosmeel omdat kokosmeel helpt het vloeistof te absorberen en het amandelmeel ervoor zorgt dat het deeg niet te zoet wordt.

PER PORTIE 
CALORIEËN: 207
TOTALE VET: 14,4g
KOOLHYDRATEN: 7,4g
EIWITTEN: 13,3g
VEZELS: 2g

Geniet van dit lekkere recept en laat in de comments even weten wat je ervan vond.

Groetjes,

Katja Callens


Keto Quiz volgen

Over de auteur

Katja Callens

Na haar eigen ervaring van totale transformatie, heeft Katja Callens haar leven toegewijd om honderdduizenden anderen te helpen met een optimale gezondheid te bereiken, dmv. verbeterende eetgewoonten, en het juicen van groeten en superfoods. Ben jij de volgende?

AANBEVOLEN VOOR JOU...

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>