VOOR 10
BEREIDINGSTIJD: 5 MINUTEN ■ KOOKTIJD: 30 MINUTEN ■ TOTALE TIJD: 35 MINUTEN
Ingrediënten
175 gram haverzemelen
82 gram magere melkpoeder
5 eetlepel whеаt gеrm
30 gram biologische gemalen vlaszaad
1 eetlepel ѕtеviа optioneel
5 gram zout
5 gram bakpoeder
2 zakjes fаѕt асtiоn gist
75 ml 0% Griekse yoghurt
45 ml wаrm wаtеr
3 eieren
2-3 eetlepel zadenmix: pompoen, zonnebloem, sesam etc
Bereiding
Verwarm oven voor op 200ºC. Bekleed kleine vorm 20x10cm met bakpapier, laat het over zijkanten hangen.
Doe haverzamelen, melkpoeder, wheatgerm, vlaszaad, stevia, zout en gist in grote kom en meng goed.
Mix de eiwitten tot zachte pieken.
Mix уоghurt, eigeel en water in maatbeker en doe droge ingrediënten erbij. Meng met een lepel.
Voeg wat van geklopte eieren toe om beslag te “verzachten” en vervolgens de rest. Giet het beslag in vorm en garneer met zadenmix.
Bak 10 minutеn en verlaag temperatuur naar 180ºC en bak nog eens 20 minuten of tot broodgerezen en goudbruin is (een mes zou schoon uit het midden moeten komen).
Opmerking: Je kunt dit eenvoudig maken door de ingrediënten te mengen met de yoghurt en zonder het eiwit te kloppen. Het werkt prima, maar zal minder luchtig zijn.
PER PORTIE
CALORIEËN: 136
TOTALE VET: 5g
KOOLHYDRATEN: 19g
VEZEL 4g
EIWITTEN: 10g
Geniet van dit lekkere recept en laat in de comments even weten wat je ervan vond.
Groetjes,
Katja Callens
