Begin je dag met een energieboost dankzij deze heerlijke Hartstochtelijk Keto Ontbijt Bowl Met Noten en Zaden. Perfect voor degenen die een koolhydraatarm, voedzaam ontbijt willen zonder in te leveren op smaak. Deze bowl is rijk aan gezonde vetten en eiwitten dankzij de zorgvuldig geselecteerde mix van noten en zaden, aangevuld met romige texturen en subtiele zoetheid om je ochtend een hartstochtelijke start te geven.
Met een voorbereidingstijd van slechts 10 minuten en geen kooktijd is deze keto ontbijt bowl ideaal voor drukke ochtenden of wanneer je behoefte hebt aan een snelle, voedzame maaltijd.
Geschikt voor elke keto-liefhebber die zoekt naar variatie en smaak!
Ingrediënten:
- 50 gram gemengde noten (amandelen, walnoten, pecannoten), grof gehakt
- 2 eetlepels chiazaad
- 2 eetlepels hennepzaad
- 1 eetlepel lijnzaad, gemalen
- 100 ml kokosmelk (volvet)
- 1/4 theelepel vanille-extract
- Stevia of erythritol naar smaak
- Optioneel: Een handjevol verse bessen voor topping
Instructies:
- Bereid de noten en zaden voor: Combineer de gehakte noten, chiazaad, hennepzaad en gemalen lijnzaad in een middelgrote kom.
- Voeg de natte ingrediënten toe: Schenk de kokosmelk over het noten- en zadenmengsel. Voeg het vanille-extract toe en zoet het geheel met stevia of erythritol naar smaak.
- Meng goed: Meng alle ingrediënten grondig door elkaar. Laat het mengsel ongeveer 5 minuten staan zodat de chiazaden kunnen opzwellen en het mengsel dikker kan worden.
- Voeg toppings toe: Top de bowl af met een handjevol verse bessen voor extra frisheid en een beetje natuurlijke zoetheid.
- Geniet ervan: Serveer de keto ontbijt bowl onmiddellijk, of laat hem afkoelen in de koelkast voor een verfrissende koude variant.
Voedingswaarden:
Per portie:
- Calorieën: 450
- Vetten: 36g
- Eiwitten: 15g
- Koolhydraten: 12g (Netto Koolhydraten: 4g)
- Vezels: 8g
Deze Hartstochtelijk Keto Ontbijt Bowl is niet alleen een lust voor het oog maar ook een feest voor je smaakpapillen. Het biedt een perfecte balans tussen knapperige texturen en romige rijkdom, waardoor het de ideale start van je dag is. Bovendien past deze kom volledig binnen een ketogeen dieet, waardoor je je dag begint met de juiste voedingsstoffen zonder de extra koolhydraten.
Geniet van dit snelle, heerlijke en voedzame ontbijt elke dag!